Một loại trái cây ngọt ngào và tuyệt vời, chôm chôm không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, nhiều bà bầu vẫn đặt câu hỏi liệu có nên ăn chôm chôm khi mang bầu hay không. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này nhé!
Lợi ích của chôm chôm đối với sức khỏe
Chôm chôm là một loại trái cây đặc trưng của vùng miền tây sông nước, có vị ngọt mát, thịt mềm và mọng nước. Loại trái cây lý tưởng này không chỉ ngon miệng, mà còn chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin C, khoáng chất và nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Chỉ cần ăn khoảng 5-6 quả chôm chôm, bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin C hàng ngày cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, chôm chôm cũng có nhiều khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm, mangan, folate, carbohydrate, kali, natri, canxi, magie, phốt pho… Do đó, ăn chôm chôm mang lại không ít lợi ích cho sức khỏe.
Chôm chôm và sức khỏe của bà bầu
Trong dân gian, có nhiều tin đồn về việc phụ nữ mang thai không nên ăn chôm chôm. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng chôm chôm không chỉ không gây hại mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Chôm chôm chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hoá. Điều này giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón và tiêu chảy.
Tốt cho da và tóc
Chôm chôm cung cấp vitamin E và các vitamin khác có lợi cho cơ thể. Việc ăn chôm chôm đúng mức có thể giúp giải quyết các vấn đề về da và tóc. Đặc biệt, nó giúp hạn chế tình trạng rạn da trong thời kỳ mang thai, ngăn ngừa mụn trứng cá, làm sáng da và chống lão hóa.
Tốt cho máu
Chúng ta biết rằng phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cả mẹ và bé. Chôm chôm cung cấp lượng sắt lý tưởng để duy trì nồng độ hemoglobin trong máu, hỗ trợ phòng tránh tình trạng thiếu máu khi mang thai. Việc ăn chôm chôm cũng giúp giảm cảm giác mệt mỏi và uể oải.
Hỗ trợ hệ miễn dịch
Chôm chôm chứa nhiều khoáng chất như kẽm và đồng, cần thiết cho quá trình sản sinh tế bào bạch cầu và tăng cường hệ miễn dịch. Việc ăn chôm chôm một cách hợp lý có thể bổ sung chất dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Kiểm soát huyết áp và ốm nghén
Quả chôm chôm cũng có khả năng kiểm soát cholesterol và huyết áp. Hơn nữa, với hương vị thanh chua nhẹ, chôm chôm thường hợp khẩu vị của mẹ bầu và giúp giảm triệu chứng ốm nghén.
Cẩn trọng khi ăn chôm chôm khi mang bầu
Mặc dù chôm chôm mang nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, nhưng cần phải ăn một cách hợp lý và không quá nhiều. Việc ăn quá nhiều chôm chôm có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
Dễ mắc tiểu đường thai kỳ
Chôm chôm chín chứa nhiều đường, do đó ăn quá nhiều chôm chôm có thể tăng đường huyết và gây tiểu đường thai kỳ. Do đó, hạn chế ăn quá nhiều chôm chôm, chỉ nên ăn khoảng 5-6 quả mỗi ngày.
Tăng cholesterol
Hàm lượng đường cao trong chôm chôm cũng có thể tạo ra axit béo trong cơ thể, dẫn đến tăng mức mỡ máu. Việc ăn chôm chôm quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Hãy ăn chôm chôm vừa đủ để tránh những tác dụng phụ này.
Những lưu ý khi thưởng thức chôm chôm cho bà bầu
Để tận dụng lợi ích của chôm chôm và tránh những nguy cơ tiềm ẩn, hãy ghi nhớ những điều sau khi ăn loại trái cây này:
- Rửa sạch chôm chôm và ngâm chúng trong nước muối pha loãng trước khi ăn để loại bỏ thuốc trừ sâu và hóa chất độc hại.
- Không nên dùng răng để lột vỏ chôm chôm, sử dụng dao để giảm tiếp xúc trực tiếp với thuốc trừ sâu (nếu có).
- Hạn chế ăn chôm chôm quá chín vì chứa nồng độ cồn cao và không an toàn cho mẹ và bé.
- Nếu mẹ bầu có hàm lượng đường trong máu cao hoặc tiểu đường thai kỳ, hãy hạn chế ăn chôm chôm để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Không ăn quá nhiều chôm chôm cùng lúc để tránh ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi và cân bằng dưỡng chất trong cơ thể.
Dành thời gian thưởng thức chôm chôm một cách hợp lý và tận hưởng những lợi ích mà loại trái cây này mang lại. Chôm chôm không chỉ ngon miệng, mà còn hấp dẫn và bổ sung dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của bà bầu. Nhưng nhớ rằng, tất cả đều cần cân nhắc và ăn một cách vừa phải để tránh mọi tác dụng phụ không mong muốn.
Ánh Vũ
