Bạn có biết rằng dùng smartphone không đúng cách có thể gây ra hậu quả không nhỏ cho sức khỏe của bạn? Một trong những tác động xấu nhất mà việc sử dụng smartphone không đúng tư thế có thể gây ra là gù lưng cổ rùa. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh này, cách chữa trị và phòng ngừa. Hãy cùng www.lrc-hueuni.edu.vn khám phá nhé!
Gù lưng cổ rùa là gì?
Cột sống của con người được chia làm 4 đoạn khác nhau, bao gồm đốt sống cổ, đốt sống ngực, đốt sống thắt lưng và xương cụt. Mỗi đoạn đều có độ cong khác nhau giúp cho việc vận động, di chuyển trở nên linh hoạt. Tuy nhiên, vì một số lý do mà cột sống có thể bị biến dạng, cong vẹo so với bình thường.
Gù lưng cổ rùa là tình trạng cột sống bị biến dạng do ít nhất 3 đốt sống liên tiếp có góc gù thân đốt ≥ 5 độ gây ra. Lúc này, đốt sống ngực có xu hướng cong về phía sau, còn đốt sống cổ khom gù về phía trước, khiến cột sống bị cong quá mức. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây mất thẩm mỹ.
Dấu hiệu nhận biết và nguyên nhân gây gù lưng cổ rùa
Khi bị gù lưng cổ rùa, bạn thường có những dấu hiệu điển hình như:
- Khó đứng thẳng, lưng gù, đầu cổ khom về phía trước. Thấy rõ khi nhìn nghiêng từ bên hông.
- Xuất hiện tình trạng đau lưng, tiến triển ngày càng nặng.
- Chiều cao giảm xuống do đốt sống bị gù.
- Di chuyển, vận động không được linh hoạt.
Nguyên nhân chủ yếu gây gù lưng cổ rùa là do sai tư thế khi ngồi làm việc hoặc thư giãn. Nhiều người có thói quen cúi đầu lướt điện thoại trong nhiều giờ liền khiến cột sống cổ bị cong về phía trước. Lâu ngày dẫn đến tình trạng gù lưng cổ rùa.
Ngoài ra, gù lưng cổ rùa cũng có thể do các nguyên nhân khác như loãng xương, thoái hóa đĩa đệm, ung thư cột sống hoặc tư thế đi đứng không thẳng lưng, thường xuyên thõng vai.
Biến chứng khi không chữa gù lưng kịp thời
Nếu để tình trạng gù lưng cổ rùa kéo dài và không chữa trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, bao gồm:
1. Ảnh hưởng đến hệ hô hấp
Khi bị gù lưng cổ rùa, cấu trúc đốt sống vùng cổ và ngực bị thay đổi. Điều này gây chèn ép lên các cơ quan xung quanh như tim và phổi, cản trở sự hô hấp và tuần hoàn máu, khiến bạn cảm thấy khó thở nghiêm trọng.
2. Hạn chế sự vận động
Gù lưng cổ rùa khiến chức năng của cột sống bị ảnh hưởng. Cột sống không còn linh hoạt và khả năng chịu lực giảm đi. Điều này hạn chế khả năng vận động của cơ thể. Ban đầu, bạn chỉ cảm thấy đau đớn và khó chịu khi vận động mạnh hoặc làm việc tay chân nặng nhọc. Sau đó, bạn sẽ gặp khó khăn ngay cả với những hoạt động đơn giản nhất, như đi bộ, đứng lên, ngồi xuống, nằm xuống giường. Điều này không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến công việc và thu nhập do giảm năng suất lao động.
3. Ảnh hưởng đến tiêu hóa
Không chỉ có tác động đến tim và phổi, gù lưng cổ rùa còn có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Việc nuốt thức ăn trở nên khó khăn hơn và chứng trào ngược dạ dày cũng xảy ra nhiều hơn.
4. Ảnh hưởng đến thẩm mỹ
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, chứng gù lưng cổ rùa còn ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ. Những người bị gù lưng thường cảm thấy mặc cảm và tự ti với tư thế và dáng người bất thường của mình, nhất là phụ nữ và thanh niên. Điều này khiến họ thường xuyên cô lập với những người xung quanh và có thể dẫn đến tình trạng tự kỷ và trầm cảm.
Phương pháp chữa gù lưng an toàn và hiệu quả
Nếu phát hiện sớm và áp dụng phương pháp chữa trị phù hợp, gù lưng cổ rùa có thể được chữa khỏi. Dưới đây là một số phương pháp chữa trị:
1. Áp dụng bài tập hỗ trợ
Nếu gù lưng ở mức độ nhẹ, giai đoạn đầu, bạn có thể thực hiện một số bài tập sau để khắc phục:
- Bài tập 1: Hít thở
- Bài tập 2: Xoay người
- Bài tập 3: Gập ngực
2. Điều trị bằng trị liệu nắn chỉnh cột sống
Trị liệu nắn chỉnh cột sống được cho là giải pháp an toàn và hiệu quả để chữa gù lưng cổ rùa. Kỹ thuật viên sẽ dùng một lực bằng tay phù hợp để tác động lên vùng đốt sống bị gù, đưa cột sống về vị trí ban đầu và trả lại độ cong tự nhiên cho cột sống.
Nắn chỉnh cột sống không chỉ giúp khôi phục cấu trúc cột sống mà còn tăng độ linh hoạt cho khớp cổ, giảm đau hiệu quả. Đồng thời, nó cải thiện tình trạng gù lưng cổ rùa một cách hiệu quả.
Cách phòng ngừa gù lưng cổ rùa
Để phòng ngừa tình trạng gù lưng cổ rùa, bạn cần áp dụng các biện pháp sau:
- Điều chỉnh thói quen ngồi sai tư thế khi học tập hoặc thư giãn. Nếu xem smartphone, hãy để điện thoại ở ngang tầm mắt, ngồi thẳng lưng mà không cúi đầu.
- Khi đi đứng, giữ tư thế thẳng lưng, không thõng hai vai xuống.
- Trẻ em cần hạn chế đeo ba lô nặng khi đi học. Việc đeo ba lô nặng thường tạo thói quen cúi đầu về phía trước.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao và vận động cơ thể. Trong giờ làm việc, hãy dành ra vài phút để vận động giúp cột sống linh hoạt và ngăn chặn các vấn đề về lưng.
- Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như trứng, sữa, hải sản để xương luôn chắc khỏe.
Đây là một số thông tin về cách chữa gù lưng cổ rùa. Nếu bạn đang gặp vấn đề về gù lưng hoặc các vấn đề xương khớp khác, hãy đến tại phòng khám Maple Healthcare để được kiểm tra, thăm khám và có phương pháp điều trị phù hợp. Phương pháp trị liệu nắn chỉnh cột sống tại Maple Healthcare là phương pháp điều trị an toàn, hiệu quả, sẽ giúp bạn lấy lại tư thế và vóc dáng ban đầu một cách nhanh nhất.
Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn rất quan trọng, vì vậy hãy chú ý và chăm sóc cho nó. Đừng để smartphone trở thành kẻ thù của sức khỏe của bạn!
