Giảo cổ lam, một loại thảo dược quan trọng và được sử dụng từ lâu đời, không chỉ là một nguồn dưỡng chất mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những tác dụng đặc biệt của giảo cổ lam và lưu ý khi sử dụng. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Hạ mỡ máu
Giảo cổ lam chứa hơn 100 loại saponin, có tác dụng làm giảm cholesterol máu, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh lý do rối loạn mỡ máu gây ra như xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, v.v. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng sử dụng giảo cổ lam liên tục trong 30 ngày có khả năng làm giảm cholesterol toàn phần 71% so với nhóm không sử dụng. Điều này giúp xóa bỏ những nguy cơ về tim mạch và tăng cường sức khỏe của hệ tuần hoàn.
2. Cải thiện bệnh tiểu đường
Giảo cổ lam đã được chứng minh có khả năng kiểm soát đường huyết của người mắc bệnh tiểu đường type 2. Một nghiên cứu cho thấy uống 6g giảo cổ lam mỗi ngày trong 8 tuần có cải thiện đáng kể các chỉ số HbA1C và giảm đường máu lúc đói. Điều này cho thấy giảo cổ lam có tiềm năng làm giảm nguy cơ và cải thiện tình trạng tiểu đường.
3. Chống béo phì
Theo một nghiên cứu, chiết xuất giảo cổ lam có tác dụng chống béo phì. Người tham gia nghiên cứu đã cho thấy sự giảm trọng lượng cơ thể và chỉ số BMI sau khi sử dụng chiết xuất này trong 16 tuần. Điều này ủng hộ việc sử dụng giảo cổ lam như một phương pháp bổ sung hiệu quả trong việc giảm cân và duy trì cân nặng.
4. Giảm căng thẳng
Giảo cổ lam được chứng minh có tác dụng giảm căng thẳng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng chiết xuất giảo cổ lam trong 8 tuần giúp giảm tổng điểm lo âu và cải thiện tình trạng căng thẳng. Điều này cho thấy giảo cổ lam có thể là một phương pháp tự nhiên để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
5. Hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ
Giảo cổ lam là một phương pháp điều trị bổ sung hiệu quả cho bệnh nhân mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng giảo cổ lam trong 6 tháng có thể giảm đáng kể chỉ số BMI, men gan và điểm gan nhiễm mỡ. Điều này cho thấy giảo cổ lam có tiềm năng để làm giảm nguy cơ và cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ.
6. Tác dụng lên tim mạch, huyết áp
Giảo cổ lam có khả năng kích thích cơ thể sản sinh oxit nitric, có tác dụng kiểm soát huyết áp và phòng ngừa các biến chứng tim mạch. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng giảo cổ lam giúp giảm chỉ số huyết áp đáng kể. Điều này cho thấy giảo cổ lam có tiềm năng để bảo vệ tim mạch và duy trì huyết áp ổn định.
7. Tác dụng chống khối u
Giảo cổ lam đã được chứng minh có khả năng ngăn sự hình thành và phát triển khối u. Các hoạt chất saponin trong giảo cổ lam đã được chứng minh có khả năng tiêu diệt mạnh tế bào ung thư. Ngoài ra, giảo cổ lam cũng có khả năng tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch và ngăn ngừa sự xâm nhập của các mầm bệnh.
8. Lưu ý khi sử dụng giảo cổ lam
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giảo cổ lam cũng cần được sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng giảo cổ lam:
- Hiện chưa có khuyến nghị cụ thể về liều lượng chuẩn, tuy nhiên, bạn có thể sử dụng 4-6 gram trà mỗi ngày, chia làm hai lần trong ngày và uống trước ăn 30 phút.
- Có thể gặp một số tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, tăng nhu động ruột hoặc chóng mặt, ù tai.
- Giảo cổ lam có thể tác động đến hệ thống miễn dịch. Tránh sử dụng loại trà này ở người mắc các bệnh hệ thống như lupus hệ thống, đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp, v.v.
- Trà giảo cổ lam có thể gây rối loạn quá trình đông máu. Tránh dùng cho người mắc bệnh về máu, đang dùng thuốc chống đông máu hoặc chuẩn bị phẫu thuật.
- Những người đang sử dụng insulin hoặc các loại thuốc đường huyết khác nên sử dụng trà giảo cổ lam một cách thận trọng để tránh hạ đường huyết.
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên sử dụng giảo cổ lam do tính an toàn của loại thảo mộc này chưa được chứng minh đối với nhóm đối tượng này.
Giảo cổ lam là một dược liệu có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được tác dụng tối ưu, hãy sử dụng giảo cổ lam đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn một cách tự nhiên và an toàn!
